2024.02

こんにちはRilaeです(^^♪今週は雨続きで気が滅入っていないでしょうか?気圧に敏感な方は頭痛に悩まされてしまうこともあるかと思います頭痛のあるときは普段スムーズにできていることも時間がかかったりできなかったりする場合もありますよねできないもどかしさからマイナス思考になることもあるかもしれませんそんなときはできないのは今が不調になっているだけたまたま頭痛になっているだけと切り替えていきましょうそして無理せずに自分の身体を第一に考え今のタスクの見直しをして優先順位の立て直しをしてみてはいかがでしょうか？例えば・これだけはやらないといけないことがあるなら毎日やっているルーティーンの中で後回しにできるものは後回しに・普段やってる時間の倍...

こんにちはリラエです(^^♪今回は特にダイエット後によく起きてしまうであろう「リバウンド」についてまとめていきます私は産後のダイエットを始める際ここを意識しながら行っていました興味のある方は最後までお読みください身体というのはほんとよくできているなーと常々感じるのですが例えば「ダイエットしよう」と決めて「糖質制限」や「極端な食事制限」など減量のようなダイエットをして「結局リバウンドしてしまった」ということをよく耳にしますこのような場合きちんと栄養が摂れない食事になっている可能性がありそうすると身体は栄養不足になったと感じて「餓死状態なのかもしれないからたくさん栄養補給しなくちゃ」「あまりエネルギーを使わないようにしないと」というよう...