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こんにちはRilaeです(^^)♪前回のブログでは、お腹周りの重だるさの原因が、実は「股関節の詰まり」にあるかもしれない……というお話をしました。その詰まりを優しく解いて、体の土台がふんわりと整ってくると。ある日、ふとした瞬間に、今まで感じたことのない「体の軽さ」に気づく時がやってきます。「あれ、階段の上り下りが楽かも」 「そういえば、夕方の足の重だるさが全然違う」というような、日常の何気ない動作が驚くほど軽くなっていきます。それは、無理な食事制限や、息の切れるような激しい運動を頑張った結果ではありません。 ただ、自分の体を少しだけ後回しにするのをやめて、労ってあげたからこそ得られた変化です。体が軽やかになると、不思議ですね。 あん...

こんにちはRilaeです(^^)♪突然ですが、一日の大半を、同じ姿勢のまま耐えて過ごしていませんか？仕事中、何時間も同じ体勢で集中し続けて、気づけば足がパンパンに張っている。 あるいは、プライベートの時間でさえ、「動きたいけれど、今は動けない」と大切な何かのために自分の体を縮めて、そっと固まったまま過ごしている。そんな「自分以外の何かのために、体を固定し続けている時間」。その優しさと頑張りの積み重ねが、知らず知らずのうちに「股関節（足の付け根）」をガチガチにロックしてしまいます。 ホースが途中で折れ曲がると水が流れなくなるように、股関節が固まると全身の巡りがお腹のところでピタッと止まってしまう可能性があるのです。...

こんにちはRilaeです(^^)♪お着替えを終えて鏡の前に立ったお客様が、ふとウエストに手を当てて「お腹のところがスッキリしてる……」とつぶやかれる。そんな瞬間があります。履いてこられたズボンのウエストに、ほんの少しゆとりを感じる。その小さな変化に、お客様の瞳がパッと輝き、こわばっていた表情がふんわりと和らいでいくような。そんなお姿を拝見するたび、私まで温かな気持ちになります。毎日、体が重くて思うように動かない。 何をするにも「よいしょ」と気合が必要で、鏡を見るのもどこか億劫になってしまう。「何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返し、もう私には無理なのかな……」と、一人で悩みを抱えていませんか？自分を責める必要はあ...

「努力しているのに変われない」それは、あなたの努力が足りないからではありません。体は、長年の姿勢やクセで形づくられています。1回整えても、元の状態に戻ろうとする力が働きます。それが、いわゆる“リバウンドの正体”です。だからこそ必要なのが、“定着”という考え方。そして、だからこそ一人で頑張るのではなく、伴走が必要なのです。スリムデザインケアは整える↓安定させる↓自分で維持できる状態へ導く3段階で進める伴走プログラムです。【STEP1】オイルで巡りとバランスを整える（滞りや姿勢のクセにアプローチ）【STEP2】バンテージで正しい位置を覚えさせるそして施術だけで終わらず、日常の使い方までサポートします。私が目指すのは、「痩せたね」と言われ...

こんにちはRilaeです(^^)♪体を整えたい、変えていきたいと思っていても、「何から始めたらいいのか迷ってしまう」そんな時期は誰にでもあります。体がしんどいと気持ちも重くなり、気持ちが重くなると、さらに体を動かすことが難しくなる。この流れを理解していても、なかなか行動に移せないこともあります。それは、やる気や意志の問題ではなく、自分の中でまだ整理しきれていない部分があるだけということも多いのです。まずは、今の自分を少し整理してみましょう最近いちばん気になっている体の不調はどこか本当は変えたいと思っている生活習慣は何か続けたいと思っているけれど、止まってしまっていることは何かはっきりした答えでなくても大丈夫です。でも、ここを曖昧なま...

こんにちは、Rilaeです(^^)♪「食事量を減らしているのに、なかなか体型が変わらない」そんなお悩みを感じていませんか？実は、プロポーションを保つためには、単に食べる量を減らすだけではなく、体に必要な栄養素をしっかり摂ることがとても大切です。現在、世の中には数多くのダイエット方法があります。その中には、食事量を大きく減らしたり、低カロリーの食事に置き換えることで体重を落とそうとする方法もあります。体重を1kg減らすには約7,200kcalを減らす必要があるとされており、計算上は摂取カロリーを大きく減らせば体重は落ちるように見えます。しかし、実際には摂取エネルギーが極端に少なくなると、体はエネルギーを守ろうとする働きが高まり、次に入...

新年あけましておめでとうございます🌿今年も皆さまの体と心が軽やかに過ごせるよう、サポートしていきます。さて、お正月が終わって体重を測ったら変わっていないのに、体が重だるく感じることはありませんか？実はそれ、冬の寒さや食べ過ぎ、運動不足による体の巡りの滞りが原因かもしれません。血流やリンパの流れが滞ると、疲れが抜けにくく、体全体が重く感じやすくなるのです。まずは、自宅でできる簡単なケアから始めてみましょう。・軽いストレッチや肩回し・お散歩や階段の上り下りなどちょっとした運動でも、体がほぐれて巡りがスムーズになり、気持ちも軽くなります。さらに、自分では届かない奥深いコリや滞りは、プロの手で整えるとより効果的です。当サロンでは、体も心も...

こんにちはRilaeです(^^)♪お仕事や家事の合間に、「ちょっと横になりたい」と感じることはありませんか？ランチ後や集中力が切れた時、心と体をリフレッシュしてくれるのが短い仮眠です。しかし、ただ横になるだけでは、逆にだるさや夜の寝つきの悪さにつながってしまうことも。大切なのは、仮眠の質です。⭐️短い仮眠で心と体をリフレッシュ質の良い仮眠のポイントは、15〜20分という短時間に留めること。この長さなら、脳と体が効率よく回復し、夜の睡眠にも影響しません。また、静かで落ち着いた環境で仮眠を取ることで、より効果が高まります。さらに、施術と組み合わせることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。自律神経は、心身の調子を整える大切な役割を...

こんにちはRilaeです(^^)♪ダイエットをがんばって、体重が落ちた！でも気づけばまた元に戻ってしまっている…。そんな“行ったり来たり”を繰り返していませんか？実はリバウンドには理由があります。・極端な食事制限をする・一時的な運動で終わってしまう・生活習慣を整えられていないこうした要因が重なると、身体は元の状態に戻ろうとするのです。抜け出すために大切なのは、一時的な変化ではなく、土台から整えること。筋肉量や代謝を落とさない工夫、体のめぐりを良くするケア、ストレスとの付き合い方まで、続けやすい仕組みを持つことがポイントです。「また戻ってしまうかも…」と不安になる気持ちは自然なこと。けれど正しい方法で土台から変えていけば、身体はちゃん...

こんにちはRilaeです(^^)♪少しだけ個人的なお話になりますが今日は大切なお知らせを書かせていただきます実は前から考えていたのですが…サロンを今の場所から移転することに決めました現在は美容室の一室をお借りして営業をしていますこれまで、家族をはじめ、お客様、美容室のオーナー様にご理解とご協力をいただきながら家庭とサロンを両立できる形で続けてくることができました。本当に感謝の気持ちでいっぱいですそして今回移転を決めたのはお越しくださる方にもっと安心して集中して癒やされる空間で施術を受けていただきたいと思うようになったからですそのための準備を整えたいと考えていますただ具体的な場所や時期が決まっているわけではありません正直「できるのかな...

こんにちはRiraeです(^^)♪今年も残すところ5日となりましたね（今日はもう半分終わっちゃいましたが笑）この1年忙しいながらも自分と向き合いダイエットのことを考えて来られたと思います減量とは違いすぐに結果を出すわけでもなくどれだけ習慣化していけるかに重きをおき、取り組んで行くのは中々大変なことでしたよねしかし、そんな中でも日々の生活習慣を変えてみたことで身体に小さな変化を感じたり確信したこともあったのではないでしょうか？未だ目標達成まではいっていなくても少しの変化をキャッチしてアップデートしていきながら目標達成を目指していきましょうね♪さてそこで今回は年末ということもありますのでここで一区切りして今年のダイエット生活を振り返って...

こんにちはRilaeです(^^)♪皆様クリスマスはいかがでしたか？クリスマスメニューの食事は高カロリー&高脂質になりがちじゃないでしょうかそんな私もパスタにミニグラタンと粉モンに粉モンでした笑そして唯一のタンパク質であるチキンもフライにされ結局高脂質更に追い打ちをかけるようにケーキもいただきました🍰クリスマスを理由に食事の方も弾けました🎅ここからは通常の食事に戻し排泄を心がけた行動に変えていきます太らないためのポイントはここですクリスマスの流れで食事のコントロールができなくなっていったり未だ残された忘年会でズルズルしてしまってはお正月太りになってしまいますですから通常の食事に戻し排泄を心がけた行動は意識的とっていく必要が...