こんにちは
リラエです(^^♪
今回は特にダイエット後によく起きてしまう
であろう「リバウンド」について
まとめていきます
私は産後のダイエットを始める際
ここを意識しながら行っていました
興味のある方は最後までお読みください
身体というのは
ほんとよくできているなーと
常々感じるのですが
例えば「ダイエットしよう」と決めて
「糖質制限」や「極端な食事制限」など
減量のようなダイエットをして
「結局リバウンドしてしまった」と
いうことをよく耳にします
このような場合
きちんと栄養が摂れない食事になっている可能性があり
そうすると身体は
栄養不足になったと感じて
「餓死状態なのかもしれないから
たくさん栄養補給しなくちゃ」
「あまりエネルギーを使わないようにしないと」
というような指令が出やすくなります
そのためダイエットして「やせたー」と
感じた達成感とともに今までの不足分を補おうとして
食べることが増えるもしくはダイエット前と
同じ食事に戻ってしまい
結果「結局リバウンドしてしまった」と
いうことになっている可能性があります( ;∀;)
身体は一定を保つ働きがあるため
極端な食生活をすると
このようなことが
起きやすくなります
なのでこのことを踏まえて
私の場合は
食事の量を減らすときは
・はじめはお茶碗1杯分を目安に
・食事をとる際にはなるべく必要な栄養素が含まれているかを見る
・今の体重、活動量を考えて運動を取り入れる
などをして
体にはあまり変化を
感じさせないように
だけど少しづつ減っていくというようにダイエットをしていました
そして産後１０年が経ちますが
今もなおその時の体重をキープできています
キープできるようになると
多少体重の前後があっても
すぐに戻すことができています
欲を言えば今後は重力に負けないよう
筋トレを続けていきたい所存です(笑)
私の経験談も交えながら
身体の事も
話してみました
いかがだったでしょうか？
リバウンドの原因はほかにも
たくさんありますがまずは一つでも
振り返るきっかけになればと思いまとめてみました
リバウンドを繰り返して悩んでいる方の
ヒントになれていたら幸いです♡
もっと詳しく聞きたい方は
いつでもサロンでお待ちしています♪
リラックスしながらダイエット話しましょう☆
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Rilae.
サロンでは
セルライトをほぐしたり
コリをほぐして
身体の巡りを促しながら
今の状態に合わせて
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お伝えしています
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