こんにちは
Rilaeです(^^)♪
皆様クリスマスはいかがでしたか？
クリスマスメニューの食事は高カロリー&高脂質になりがちじゃないでしょうか
そんな私もパスタにミニグラタンと粉モンに粉モンでした笑
そして唯一のタンパク質であるチキンもフライにされ結局高脂質
更に追い打ちをかけるようにケーキもいただきました🍰
クリスマスを理由に食事の方も弾けました🎅
ここからは通常の食事に戻し排泄を心がけた行動に変えていきます
太らないためのポイントはここです
クリスマスの流れで食事のコントロールができなくなっていったり未だ残された忘年会でズルズルしてしまってはお正月太りになってしまいます
ですから通常の食事に戻し排泄を心がけた行動は意識的とっていく必要があります
ただ「食べない」という行動ではなく「排泄」に目を向けて排泄できる身体づくりを心がけます
きちんと外に出たのかを確認します
身体は色んな形で排泄してくれますが中でも便の排泄が重要と考えます
便の出が悪い場合は腸内環境を考えた食事やお腹のセルフマッサージなどをして改善策をとっていきましょう
簡単にはじめられることは朝のお白湯かなと思います
朝食などの前にコップ1杯程度のお白湯を飲むことで胃腸の働きを助けてくれます
一気に飲むのではなくある程度時間をかけてゆっくり飲んでくださいね♪
他にもむくみや脂肪の付き方も確認してみましょう
脂肪が増えてたり身体にあとが残りやすくなってると気づいたらリンパや血の巡りを促すトリートを受けたりストレッチをしたりして流れを助けてあげましょう
お正月太り回避するため今から始めてみてくださいね☆
最後までお読みいただきありがとうございました♪
参考になりましたでしょうか？
このブログがダイエットの気づきとなれば幸いです
Rilae.
サロンではセルライトをほぐしたりコリをほぐして身体の巡りを促しながら今の状態に合わせて施術していきお家でのケア方法もお伝えしています
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