こんにちはRilaeです(^^)♪
主婦の方は家族の献立を考えながら自分のダイエットのことも考えてご飯作るのって大変ですよね
疲れてたりすると簡単に済ませたいと思いますしいつも同じものも飽きるからレパートリーにも悩んでしまいますよね？
まずは完璧にしようとせずできそうなところからはじめてみましょう
だんだん知識やお料理スキルもアップして自然とレパートリーも増えていくはずです✨️
「何作ろうかな？」と悩んだときは次のように考えてみてください
どんな食材があるかを思い出してみる
例えば「外食に行ったときの小鉢ってどんな食材はいっていたかな？」とか「スーパーにあるもので最近買ってない食材ってなんだったかな？」など思い浮かぶことでダイエットに繋げるにはどうしたらいいかを考えたり調べてみたりできます
カロリー（熱量）だけではなくその他の栄養成分に目を向けて考える
菓子パンの裏などにある成分表記を見たことがあるかと思いますがその時によく見るのが【カロリー（熱量）」の欄かなと思います
そこでカロリー（熱量）だけを見るのではなくその他の栄養成分も参考にして食べるものを選ぶといいと思います
「見てもわからんわ」というときは脂質やタンパク質の欄だけでも見比べてみてみてくださいね♪
意外と見えてくるものがあると思います
色で考えてみる
主菜や副菜の中で色が偏っていたら無い色を見つけて一品に足してみる
例えば白米と茶色の食材ばかりになっていたら緑のものや黄色など食材の色から探してできるものを考える
最近口にしていない栄養素が見つかるかもしれません
まとめ
- どんな食材があるかを思い出してみる
- カロリー（熱量）だけではなくその他の栄養成分に目を向けて考える
- 色で考えてみる
ダイエットの食事と考えると難しそうに感じますが健康的な食事をイメージしたりどんなふうにしたら食べたいものが食べれるかなと前向きに考えることで思考もいいアイデアを探しに言ってくれますしわからなくても調べればいい方法が見つかると思います
ぜひ上のことを頭の隅っこにでも置いといていただけるといいと思います
最後までお読みいただきありがとうございました♪
参考になりましたでしょうか？
このブログがダイエットの気づきとなれば幸いです
Rilae.
サロンではセルライトをほぐしたりコリをほぐして身体の巡りを促しながら今の状態に合わせて施術していきお家でのケア方法もお伝えしています
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