こんにちは
Rilaeです(^^♪
いきなりですが
あなたは自身の食を理解して
コントロールできていますか？
ここでは
カロリー計算や何を食べれば
痩せれるのか
ということではなく
どんな時に食べたくなるのか
何をよく口にしているのか
というようなことです
例えば
生理前になると
どうしても無性に食べたくなる
というときに
手が伸びるのはいつもおかしや甘いものなど
嗜好品だった
その理由は
コンビニやスーパーで簡単に手に入る
安価でスグに食べれるなど
だけど
一度食べると
止まらなくなって
体重が増える（もしくは減らない）
そんな時は
どうすればいいのか
よーくスーパーやコンビニを
もう一度眺めてみましょう
同じ価格で簡単に
満足感の得られるもの
他にもありませんか？
また
少し値段はするけど
あなたの身体に必要な
食べ物ありませんか？
生理前になると増える食欲
食べることは悪いことではありません
身体の中で何かが不足し
満たされていないから
まだ欲しくなってしまっている
可能性があります
この食欲を改善するためには
不足しているのが何なのかを
自分に問いかけてみることです
自分の身体に何が足らないのか
何を欲しがっているのか
満足感に満たされれば
必要以上に
食べることも減っていくと思います
満たすためには
何を口にすればいいか
今の自分の身体に必要な
優先順位の高いものから
選んでいくといいと思います
ダイエットをする上では
こうした
自分の食を理解して
どうすればコントロール
していけるのかというような
食事の管理も大切です
答えは一つではありませんので
少しづつ見つけて改善して
身につけていきましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Rilae.
サロンでは
今の状態に合わせて
お家でのケア方法も
お伝えしています
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