こんにちは
Rilaeです(^^♪
あなたにも
何かしらずっと続けていることが
あると思いますが
ダイエットになると
途端に続けられなくなる
そんなことはありませんか?
苦手なもの、苦手意識の高いものは
そもそも始めることすら出来ない
なんてこともあると思います
特にダイエットのお悩みで
よく聞くのは
「運動が続かないんです」
というお話
しかし
運動についてどう思っているのかを
伺うと
皆さん口をそろえたように
「筋トレが。。。」
「最近ウォーキングが出来てない」
という内容が多いです
しかし
運動はそれだけではありません
自分に合ったステージで行うことで
続ける力が身に付き
だんだんハードルを
上げていくことが出来ます
もしあなたが運動に対して
苦手意識があるとするなら
次のことを掘り下げて
考えてみましょう
・運動の何（どんなこと）が苦手？
・あなたの運動の目的は？
・運動の目標は？
特に何が苦手なのかを
より深く掘り下げると
改善策を考えやすくなります
そして
目的や目標（手に入れたいもの）を
明確にすることで
必要な運動が見えてきます
そしてその中から一つ
苦手を除いて出来そうなものを
選んでチャレンジしてみてください
あまりハードルを上げないように
気を付けるのがポイントです♪
ちなみにサロンでは
運動が苦手な方への
アドバイスをする際は
些細なストレッチを一つ、二つだけを
お伝えするようにしています
チャレンジの方法は
まずは1週間やってみて
続けられたら次の1週間
という風に目標を立てると
続けやすくなると思います
途中、できない日もあるかと思います
その時に合っていないと感じる場合は
違うものにチェンジしたり
たまたま用事などで出来なかった場合は
お休み期間として次の日からまた
チャレンジするという風に
なぜできなかったのかを確認して
次の行動を決めるといいと思います
確認することで
出来なかった日を責めることや
自信を無くすことが減り
運動にも慣れていきます
そして慣れてきたら
次の段階へと一歩進めるようになります
こうしないとダメ
ということはありません
焦らず
あなたのペースで
あなたのリズムで
なりたい自分に近づきましょう♡
ダイエットで困ったことがありましたら
サロンにお越しくださいませ
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Rilae.
サロンでは
セルライトをほぐしたり
コリをほぐして
身体の巡りを促しながら
今の状態に合わせて
お家でのケア方法も
お伝えしています
癒やされながらキレイになりたい方は
是非Rilaeにお越しください♡
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