こんにちは
Rilaeです(^^♪
ブログでも
たびたび出てきますが
ダイエットでいつも
話題になるのは
運動と食事ではないでしょうか
「運動ってしんどくて続かないんよね～」
「好きなもの食べたいしつい甘いものとかに
手が出ちゃってやめれないんよ～」
とこんなお悩みありませんか？
もしこんな風に
思う事が多くあったら
出来ない理由を
探してみましょう
なぜ運動がしんどいと思うのか
しんどいくて続けられないならほかの方法は
どんなことがあるのか
つい甘いものが欲しくなるのはどんな時？
など
自分に問いかけてみてください
例えば
休みなく働いている
家事や育児、ペットなどのお世話の負担が大きい
時間が取れない
職場での人間関係などでストレスを抱えている
といったように
心身の疲れが見られる場合
運動→特にハードルの高い筋トレはしなくていいです（今は）
筋トレや運動はダイエットをする上で
もちろん必要です
しかし
それは心身が
ある程度整っている状態で行うのが理想であり
ストレス過多やコリをほぐさず
表面的な動きしかできない状態で行っても
期待している効果は出にくい可能性があるからです
食事の制限→しなくていいです（選びましょう）
栄養素を摂らずに
元気な身体は手に入りません
体重が減ったとしても
栄養不足になると身体は餓死状態と感じて
反動でたくさん食べすぎて
リバウンドする可能性 があるからです
この例えに大事なことは
鍛えて筋肉を増やすことや
食事制限して我慢することではなく
「心身を整える事」 だと思います
心身を整えて
ある程度余裕が見えてきたら
次の段階へ
もともと運動が好きで
運動すると発散できる
という方や運動になれている方
とかでなければ
焦らずに段階を踏んでいけば
大丈夫です
自分のペースに合わせた行動を
することが大切だと思います
そしてその結果
自分からストレッチを始めたり
無駄な食事が減っていくことがあります
すると
ダイエットも辛いから楽しいに
変わるんじゃないかなと
思います♪
長期にわたるダイエットだからこそ
楽しんで続けていけたらいいですよね
最後までお読みいただきありがとうございました♪
サロンでは 今の状態に合わせて
お家でのケア方法も
お伝えしています
癒やされながらキレイになりたい方は
是非Rilaeにお越しください♡
Rilae.
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