こんにちは
Rilaeです(^^♪
”運動を始めても
中々結果が出ない”
”スグに疲れて続かない”
そんなお悩みの方へ
効率よく結果を出していくために
運動をする前にやっておいたほうがいいことを
シェアしていきます
まずやっておいた方がいいことは
"筋肉を柔らかくほぐしておく"
ということです
筋肉が硬く縮こまっていると
動きも悪くなり
リンパも流れにくくなったり
本当に動かしたい場所に効いてこない
なんてことになったり。。。
すると
結果にも繋がりにくくなる
可能性が出てきます
せっかく頑張っているのに
結果が出ないなんて
残念ですよね( ;∀;)
では
どーやって筋肉を柔らかくするの？
という疑問が出てくると思うのですが
簡単にすぐ始めれるのが
やはり
”ストレッチ”
です
salonでは
オールハンドの手技で
しっかりほぐしていくのですが
ホームケアとして
筋トレよりも
ストレッチをお伝えすることが
多いです(^o^)／
ダイエットしよう
と思っているときに
やりがちなのが
ハードな運動だったりしますよね
汗をかくような
運動は
見た目的にも
痩せた感ありますしね
しかし
運動が苦手だと
続かなかったり
そもそも身体が凝り固まっているとき時は
ストレッチでまず全身の筋肉を
柔らかくほぐしていくことが大切になってきます
そしてストレッチも
簡単なのを一つだけ
から始めてみるのが
おすすめです
いくつもやろうとすると
これもまた難しく感じてしまい
続かなくなる原因ですので
気を付けましょう！
それよりも大切なのは
一つの動作で
どこら辺が伸びているのかや
伸ばしずらいと感じる部分はどこかあるか
など
自分の身体を知るために
行っていくことです♪
そうすることで
自分の体の癖や
普段どんなふうに筋肉を使っているのか
筋肉をつけるべきはどこか
などに目を向けることができ
効率よく筋トレを始めれたり
運動をしていけると
思います(*´▽｀*)
おまけ
もう一段階出来そうな方は食事も一緒に
見直してみましょう
例えば
筋肉もつけたい場合は
筋肉が付くような食事ができているか
を確認することもいいと思いますよ❣
生活の一部になるぐらい
ダイエットと感じなく
自然にそうできる自分になりたい
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Riae.
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