こんにちは！
今インスタグラムのストーリーで発信しているカンタンストレッチを
こちらでもご紹介していきます✨
良かったら寝る前やTVを観ながらなど
スキマ時間に
ぜひチャレンジしてみてくださいね💕
こちらのストレッチは
軽い腰痛がある時（生理痛など）や
ストレス軽減したいときなど
におすすめです♪
脚をクロスして
腰をひねるように
腹斜筋（横腹）辺りの筋肉を
のばすイメージです
この写真では
右脚と右腕を反対方向に
引っ張りあっています
ポイントは
✅程よく気持ちがいいのを感じられる
✅深呼吸が出来てリラックスモードになれる
顔の向きは
天井を見ていてもいいですし
もう少し伸びを感じたい方は
脚と反対側を向いても
良いと思います！
また
目をつぶると
さらにリラックス出来るので
そのままお昼寝したくなっちゃいます🤭
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