カンタンストレッチは
凝り固まった筋肉をほぐしたり
使っていない筋肉を柔軟にしたりする他
リラックスモードになりたいときや
心を沈めて切り替えたいときなど
自分の心と身体と向き合う時間
にして頂けたら
いいかなと思います( ◜‿◝ )♡
さて今回は
✅お尻の筋肉をストレッチ
✅同時に足の付根もストレッチ
になります
まずは
下の写真のように座ります
次に後ろの足を伸ばして前にゆっくりと伏せていきます
下の写真のように
べったり床まで行けないときは
無理せず
手を前についたり
もう少し行けそうなときは
肘をついたり
お身体と確認しながら
して頂くと良いかと思います♪
ポイントは
深呼吸しながらリラックスできる程度に
ストレッチをしていく
です( ´◡‿ゝ◡`)
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