こんにちは
Rilaeです(^^♪
ダイエットのために筋トレを始めてみたりジムに行ってみたりしたけど辛くて続かなかった経験はありませんか？
そんなとき自分の意思が弱いのかな？とかやっぱり自分はダイエットができないんじゃないかな？と思ってしまうことがあるかもしれません
しかしそんなことは全く考えなくて大丈夫です
なぜならそもそも方法が違っているかもしれないということ、または考え方のずれがあるかもしれないからです
ダイエットをしたいのであってアスリートのようなハードなトレーニングをしてまで身体を作る必要はないのです
目的の大半は痩せるためにダイエットをしていると思います
そうすると必要なのは
✓体脂肪を減らしていく運動
✓代謝を下げないようにある程度の筋肉の維持ができる運動
✓メリハリボディが作りたいならそのための筋肉づくり
などなど
この辺りをどう生活に落とし込んでいくかということになります
そして一気にすべてやろうとせず自分に合った運動レベルで始めていきます
例えば運動をほとんどしてこなかった人がいきなりフルマラソンを走ることはできませんよね
まずはストレッチで体の柔軟性を高めたり短い距離から少しずつ慣れさせていくと思います
ダイエットも人それぞれスタート地点が違います
体脂肪を落としたいのか、筋肉をつけたいのか、体重を落としたいのか
どうなりたいかのゴールも違います
そうすると結果が出るまでの期間も違ってきます
そこに対してダイエットの意思が弱いと思ったり早々にできないと諦めしまうのはもったいないですよね
また無理な運動で体を壊してしまっては本末転倒です
辛いと感じたら必要なのかを考えて選択したり無理だと感じたら変更したり中断することも大切です
わからないときは身体のプロに任せてみることも検討してみられるといいと思います
観察したり経過を見たり試行錯誤しながらのダイエットは時間がかかります
しかし時間がかかったとしてもマイペースに自分の身体や心と向き合ってダイエットしていくことが結果リバウンド防止につながると思います♡
ぜひ無理のない健康も目指せるダイエットを見つけてほしいと願います
そしてダイエット生活があなたの未来をより良いものになりますように☆彡
最後までお読みいただきありがとうございました♪
参考になりましたでしょうか？
このブログがダイエットの気づきとなれば幸いです
Rilae.
サロンではセルライトをほぐしたりコリをほぐして身体の巡りを促しながら今の状態に合わせてお家でのケア方法もお伝えしています
癒やされながらキレイになりたい方は是非Rilaeにお越しくださいませ♡
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