こんにちは
Rilaeです(^^♪
運動・食事・睡眠この3つの習慣はダイエットでもおなじみですね
目的は「痩せるため」が多いかと思います
しかしこの習慣を身に付けて使いこなせるようになってくると
お肌にもいい影響を与えてくれます(*‘∀‘)
それぞれ美肌作りのためのダイエット習慣を短くまとめました
今回は美肌の要素の一つでもある「うるおい」に着目して運動・食事・睡眠の習慣についてそれぞれ解説していきます
・運動習慣
お肌のうるおいには汗をかくことも大切です
「運動は苦手」という方もいますが軽い運動で大丈夫です
ポイントはじんわりと少しずつ汗をかくことです
運動例：ヨガやピラティス
補足；高血圧や持病のある方はお医者さんにご相談くださいね
・食事習慣
お肌のうるおいには水分を抱え込むことが大切です
ポイントはセラミドを増やす食事を心がけることです
食材例：ひじき、アボカド、わかめ、大豆、米、麦類など
同時にタンパク質やビタミン類、脂肪酸なども摂ることでセラミドの生成を助けてくれます
・睡眠習慣
質のよい睡眠をとる
体の各部の修復などをしてくれます
睡眠時間が短い方は眠りについてから3時間以上を目安にしてみてくださいね
ダイエットも美肌に繋がっていると知るとまたモチベーションも維持していけると思います
ダイエットはやればやるほど奥が深く楽しいのでぜひ続けてなりたい自分も手に入れましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました♪
このブログが参考になりましたでしょうか？
ダイエットの気づきとなれば幸いです
Rilae.
サロンではセルライトをほぐしたりコリをほぐして身体の巡りを促しながら今の状態に合わせてお家でのケア方法もお伝えしています
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