こんにちは
Rilaeです(^^♪
今流行のダイエットに手を出しては
リバウンドを繰り返してはいませんか？
私も産後は
早く痩せたくて
当時はやっていたダイエットのためのダンスを
いくつもやっていたことがあります
はじめは楽しそうで始めるのですが
だんだん飽きてきたり
違うものが出てくるとやめてしまったりして
結局続かなくなるんです(;'∀')
そんな経験
ありませんか？
私はその経験から
もとも身体の仕組みが
好きでダイエットについて
色々調べていくうちに
見えてきたことがあります
そこで
今回は
自分軸をもってダイエット生活を
送れるように
必要なことを
5つにまとめてみました♪
身体のしくみを知る
はじめは聞き馴染みのあるものから入ると
スムーズに理解も深めやすいかなと思います
自分を知る
はじめは生活習慣の癖や思考について考えたり見つけてみましょう
よければご参考にしてみてください
足りないものを知って補う
栄養バランスだったり運動量、睡眠などについて自分の行動を見直してみましょう
出来るところから一つづつ増やしてみましょう
不要なものを入れない
身体にとって良くないものや必要のないものはなるべく避ける
神経質になる必要はありませ
（例えば、ストレスになるものや必要以上に脂肪を増やしてしまう事や食べ物など）
過剰なものは減らす
一つ前のものと少し被る部分もあるかと思うのですが
必要以上に取り込んでいるものは減らしてみましょう
これも神経質になる必要はありませんが意識はしていきましょう
（例えば、ストレスや暴飲暴食など）
いかがだったでしょうか？
抽象的ではありますが
それには一人一人置かれている状況が違うため
というのが背景の一つにあるという事だけ
補足させていただきます
自分はどうかな？と
考えるきっかけになれば幸いです(*^-^*)
まとめ
１．身体のしくみを知る
２．自分を知る
３．足りないものを知って補う
４．不要なものを入れない
5．過剰なものは減らす
最後までお読みいただきありがとうございました♪
Rilae.
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