30歳からのダイエットや美容に悩む女性の
ストレスを解消して
癒やされながらキレイへ導くサロン
Rilaeです！
\リバウンドしちゃう？/
ダイエットが順調！順調！
と思って
気を抜いた途端。。。
あれ？
（体重）増えてるw(°ｏ°)w
ってこと
ありませんか？
いわいる
ダイエットとセットでよく聴く
『リバウンド』
ですよね(• ▽ •;)
では
なぜ気を抜いた途端
リバウンドしてしまうのでしょうか？
リバウンドと一言で言っても
内容や原因は様々ですよね
例えば
ダイエットの内容に
運動量が少なく
食事制限のみで
体重が減り
減ったことに
嬉しくて
少し気を抜いてしまい
いつもより多めに
食べてしまった
↑この場合
食事制限のみで
ダイエットを行っているため
知らずしらずのうちに
筋肉量が減り
基礎代謝も落ちてしまっているから
少しだけと
つい食べてしまうと
そのカロリーを消費しきれず
身体に（脂肪となって）蓄積され
リバウンドもしやすくなるということです
なので
ダイエットをする際は
リバウンドしないためにも
今ある筋肉を減らさないように
運動は必須となります
しかし
運動は苦手(;´∩`;)
筋トレや汗かような運動
私には出来ない
と思う方も多いと思います
また
短期間だけ頑張ろうと
自分にとって
無理な筋トレや
無理な運動をしても
ダイエットを辞めたあとに
続かないようなければ
リバウンドの原因に繋がります
じゃぁどーしたらいいの？
という
そこのあなたに
私からのヒントを
お伝えします♪
まずは
運動をすることに
『慣れること』
から始めてみましょう！
運動に慣れるためのコツ
- まずは筋肉を意識して身体を動かしてみる
- 自分が楽しめるものと一緒にセットで運動を取り入れる
- ラジオ体操など過去にやった運動で自分の知ってるものを毎日思い出してみる
- 出来そうな運動を試しに一日だけやってみる
- 出来たら次の日もやってみる
ポイントは
出来た！を
増やしていけるようにハードルは低く
楽しめるように自分なりに工夫してみる
どうですか？
出来そう！と
思えたらやってみてくださいね♡
思えなかったら
やらないでください（笑）
無理が一番のストレス
そしてそのストレスで
またリバウンドするかも(☉｡☉)!
補足
リバウンドの原因は
人それぞれあるかと思います
その際
なぜリバウンドしてしまったのか
立ち止まって
客観的に見るのも大切です
そして
早めの解決を❢
ぜひ
あなたに合った
ダイエット方法を
見つけて
下さいね♪
最後までお読み頂きありがとうございます♪
Rilae.
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