カンタンストレッチ5

\猫背が気になる方や腰が疲れやすい方におすすめのストレッチ/

まずはうつ伏せになります

⇩

背骨を意識しながら

ゆっくりと上半身を上げていきます

呼吸ができるぐらいでストップし

出来るようであれば

胸を開くようなイメージで

前を向き

深呼吸をします

⬆このポーズが

難しい方は

⇩のように肘をついて行っても大丈夫です♪

無理のない範囲で行いましょう( ◜‿◝ )♡

最後は

ゆっくりと上半身をおろして

はじめのポーズに戻り

余韻を感じながら

リラックス出来たら終了です(*˘︶˘*).｡*♡