こんにちは(^^)リラエです

今回は、

私が産後12㎏どーやって痩せていったのか!?

と、いうお話を少し知って頂けたらと思います。

ご興味ある方は下まで読んでってくださいね♡

まず、なぜ私が太ったのか。

24歳で二人目を妊娠した際、食べづわり(食べていないと気持ち悪い状態)で、結果16キロ増えました。

出産して赤ちゃんの体重と胎盤諸々でも、5㎏もなく、残念ながら12㎏残ってしまいましたಥ‿ಥ

一人目のときとは違い、中々痩せず

周りからも『痩せないよ』と言われていました。

しかし、何としてでも戻したかったのです。

その時流行っていた筋トレのDVDをやってみたり、ダンスのDVDをやってみたりしていましたが

どれも続けることができませんでした｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

いわいる三日坊主ってやつですね(^o^;)

しかし、今までの人生で最高に重い体重でいることが私にとって一番嫌なことだったので、毎日続けれる事を探しながらダイエットに励みましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

そして、ある日から段々と体重が減ってきて産前の体重よりも減っていき、とても嬉しくなりました❣

何をしたのか振り返ってみて

何をやっても続けれなかった私がこれだけは続けれたことを４つ上げています⇩

１、生活習慣を乱し過ぎないこと

例えば、

睡眠時間や睡眠の質をなるべく下げないように努力する。

ストレス発散をする。

イライラをコントロールしていく。など

２、できるだけ食事の管理を気にかけること

例えば、

粉モンや添加物の多いものは避けたり、時間帯に気をつけて食べ物を選んだり。

食べ過ぎたら次の日で調節する。など

３、できるときにできる分のストレッチや体操をすること

例えば、

脂肪がつきやすいお尻や腰のサイズダウンのために開脚をして股関節を動かしたり、身体を温めるために肩甲骨を動かしたり。

４、お風呂でマッサージ

例えば、

身体を洗うついでにふくらはぎをマッサージしたり、湯船に浸かっているときは自転車を漕ぐように脚を動かしてみたり。

と、こんな感じで

私は自分を知ることでストレスをかけず毎日無理なく続けていく方法を見つけて目標を達成しました❢

私の性格上、同じ物をずっと続けることや、絶対にコレをやらなきゃダメと決めたりすると中々続かないんです(笑)

それに、ストレスを抱えながらのダイエットは逆効果(^o^;)

なので、ストレスをかけずに続けていける生活習慣を身につけました。

今でも変わらず続いています♪

日頃はヨガでリフレッシュしたりリラックスしたりして楽しんでいます♪

また、行ける時は月に１度プロの手を借りてメンタルケアをしたり、自分では届かない部分のトリートメントをしてもらったりしています。

美意識も上がりますし、育児や家事で大変な日常生活の循環も意外とスムーズに行うことも出来るようになるので、頻繁にはいけませんが、たまには切り替えて自分の時間を作るのも悪くないのかなと思っています❣

私の経験を知っていただき、何か参考になれたら嬉しいです！

そして、同じくダイエットに今も挑戦している方へ、私の経験を通じて何かお手伝い出来れば幸いです！

ダイエットで何かお困りの事がありましたらいつでもお力になりたいと思っております♡

最後までお読み頂きありがとうございました★

Rilae.

2021.03