今から始める「これからの身体」の整え方

こんにちは
Rilaeです(^^)♪

「来年の夏こそ、今より自信を持って過ごしたい」

「着たい服を、体型を気にせず楽しみたい」

そんなふうに思ったことはありませんか？

しかし、そう思ったとき

「運動を始めなきゃ」

「食事を変えなきゃ」

「今度こそ頑張って痩せなきゃ」

と、いきなり頑張ろうとしてしまう方も多いのではないでしょうか。

もちろん、運動や食事も身体づくりには大切です。

ですが、これからの身体を変えていくために、まず大切にしてほしいのは、毎日の生活を整えること。

今の身体を無理に変えようとするのではなく、まずは身体が整いやすい土台をつくる。

そこから少しずつ、自分にできることを増やしていく。

Rilaeでは、今のフェーズに合った方法を選んで身体づくりをしていくことを大切にしています。

1．身体づくりは「頑張ること」だけじゃない

身体を変えたいと思うと、

「もっとこうしなきゃ」と

自分に厳しくなってしまいがちです。

でも、疲れが溜まっていたり、睡眠が足りなかったり、ストレスを抱えていたりすると、頑張っていてもなかなか思うように続かないことがあります。

少し立ち止まって、ご自身の毎日をチェックしてみてくださいね。

• 最近、ちゃんと眠れていますか？
• 疲れを溜め込んでいませんか？
• 自分のためにリラックスする時間はありますか？
• 食事をゆっくり摂れていますか？
• 毎日の生活リズムが大きく乱れていませんか？

「ダイエットを始める前に、整えることがあるかもしれない」

そう気づくことも、身体づくりの大切な一歩です。

2．まずは「ひとつだけ」変えてみる

生活を見直してみると、

「全部変えないといけない！」

と思ってしまうかもしれません。

でも、最初から完璧にする必要はありません。

例えば、

✓ いつもより少し早く寝る。

✓ 深呼吸をして、力を抜く時間をつくる。

✓ 食事の時間を少しゆっくりする。

✓ 気づいたときに姿勢を整える。

これくらいの小さなことで大丈夫です😊

大切なのは、

「これならできそう」と思えることから始めること。

小さな習慣でも、続けていくことで毎日の過ごし方が少しずつ変わっていきます。

3．「できなかった日」があっても大丈夫

毎日続けようと思っていても、

「今日はできなかった…」

という日はきっとあります。

仕事が忙しかったり、家族のことで時間がなくなったり、疲れて何もしたくない日だってありますよね。

そんなときに、

「やっぱり私は続かない」

「また失敗した」

と、自分を責めなくても大丈夫です。

大切なのは、できなかったことより、また始められること。

1日休んでも、また次の日に戻ればいい。

完璧に続けることよりも、無理なく続けられる方法を見つけることのほうが、これからの身体づくりには大切です✨️

4．今の身体と向き合う

今すぐ結果を出そうと焦る必要はありません。

今の身体の状態や生活習慣を知って、

「私は何から整えていけばいいんだろう？」

と考えるところから始めてみませんか？

睡眠を整えること。

ストレスを溜め込まないこと。

食事を見直すこと。

身体を動かすこと。

そして、自分の身体をいたわる時間をつくること。

一つひとつは小さなことでも、今から積み重ねていくことで、来年の自分につながっていきます。

まとめ｜来年の身体は、今からつくっていく

「来年こそ変わりたい」

そう思うなら、実は「今」がスタートするタイミングです。

大きな目標を立てて、いきなり頑張らなくても大丈夫。

まずは、

「今の私に必要なのは何かな？」

と、自分の身体に問いかけてみてください。

そして、できそうなことをひとつ、今日から始めてみましょう♪

「来年の夏、こんなふうになっていたい」

そんな未来を思い描きながら、今できることから少しずつ。

✨️「自分に何が必要なのかわからない...」という方へ

そんなときは、一緒に今の身体を見つめるところから始めてみませんか？

あなたのペースで、「これからの身体」をつくっていきましょう🌿

最後までお読みいただきありがとうございました♪

Rilae.