こんにちは。
30歳からのダイエットや美容に悩む女性の
ストレスを解消して癒やされながらキレイへ導くサロンRilaeです！
今日は美肌に近づくために
大切なことや
どのようになことに気をつけると良いのか
と言うことを
お話していきますね♪
食べた物がお肌に
影響を与えることは
なんとなく想像出来るかと思います
しかし、
良いものを食べたからと言って
すぐにお肌が変わる
というわけでもありませんよね
何故でしょう？
それは
お肌に栄養が届くまでには
長ーい道のりがあるからです
どのような道のりかと言うと
食べ物の栄養はまず
脳や心臓へ
そして次に
生きていくために重要な臓器へ
臓器って沢山ありますよねー
そしてその他
体に必要な栄養が十分に行き届いて
やっと
お肌に届けられます
このように
長い道のりを乗り越えて
お肌に栄養が到着します
そしてもう一つの壁は
体が吸収できる栄養の量が
決まっているということ
なのですぐにはお肌が変われないのは
ここがあるからなんですね
お肌に届けられるためには
栄養バランスの良い食事を
毎日少しずつ
摂ることが大切になってきます
そしてその際に
気をつけたいことは
ダイエットでもよく耳にする
「糖質」、「脂質」の摂取の仕方です
まず
糖質を摂りすぎると
肥満だけでなく
ニキビやくすみ、シワやたるみなどの
原因になると言われています
なので
摂取量には気をつけたいところです
ただし
糖質は身体を作る
三大栄養素の1つでもあります
「全く摂らない」
と言う事ではなく
「摂りすぎない」
と言う事
ここを注意しないと
逆に栄養不足になりかねませんので
ご注意を!!!!
白米や麺類を
食物繊維の多い穀物や豆類に
変えてみるのも良いかもしれません
そして
脂質はお肌を作るには欠かせない物資
オリーブオイルや
えごま油など体に良い良質な油
を摂るのは美肌のためには大切です
ただ脂質は避けるべきものも
中にはありますので
体に良い良質な油なのかどうか
よく吟味してくださいね♪
そのままの場合
ドレッシングにすると
食べやすくなると思います
1日一食スプーン２杯程度で十分でしょう
そして、最後に
腸内環境を整えることも
栄養と同じくらい大切です
便秘になると
栄養の吸収率も下がります
これでは
体内に必要な栄養素が届けることができず
こちらもまたお肌にニキビや肌荒れの原因を作ってしまいますಥ_ಥ
便秘解消の第一歩として
朝のコップ１杯から始めてみるのも
いいかもしれませんね(◠‿◕)
美肌になるには
今回話したこと以外にも
まだまだ大切な事
気をつける事はあります
今後もこのように美肌情報を
お伝えしていきますね♪
出来るところから
美肌への階段を登って
あなた自身のベストな
美肌なれますよう
願っています♡
美肌への何かヒントになれば幸いです
最後までお読み頂きありがとうございました(◡ ω ◡)
Rilae.
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